Gestantes

Simplesmente MÃE, ato de puro amor!

Vocês sabiam que após 10 dias que o óvulo é fecundado, o sangue da mãe já comça a alimentar o filho?
Por isso, a alimentação da gestante é muito importante. A dieta deve ser balenceada, com ingredientes saudáveis, naturais, e, de preferência sem aditivos químicos.

Alguns alimentos para uma boa alimentação: saladas, frutas, alimentos integrais, gorduras boas, oleaginosas, carboidraos integrais, leguminosas e carnes magras.

Saiba que:

• - alimentar-se adequadamente também reduz o desconforto digestivo, náuseas e vômitos, evitando a perda de peso.
• - prefira alimentos leves, com menor quantidade de gordura e fritura.
• - diminua o intervalo entre as refeições, alimentando-se a cada três horas.
• - coma devagar, mastigando bem os alimentos.
• - consuma bastante líquido ao longo do dia, mas não durante as refeições.
• - reduza o consumo de sal. Sal em exagero aumenta a retenção de líquidos no organismo, provocando inchaço e pressão alta.
• - consuma folhas cruas na forma de saladas temperadas com limão, que é fonte de vitamina C.
• - aumente a ingestão de fibras.
• - consuma, pelo menos uma vez ao dia, grãos de feijão, lentilha, grão de bico ou ervilha, de preferência no almoço.
• - não deite ou sente logo após as refeições.
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 ALIMENTOS PROIBIDOS:

• - adoçante, refrigerantes, dietéticos, gengibre, alimentos industrializados com muito aditivo químico, Cuidado com carnes e peixes crus.